w domu

Wiem, że mogę szukać w tym dziale ale nie chce robić kilku tematów o podobnej treści dlatego pytam tu. Mam tylko pytanie czy dietę utrzymać w dalszym ciągu + 2 (czasem 3 razy)+ w dni wolne od treningu pompki, brzuszki w domu (100 i 100) trening boksu + bieganie wystarczy? Czy dodać jakiś trening siłowy czy coś

No to tak : Wzrost:182 Waga:84 Mieszkam w małej Mieścinie w domu rodzinym tak ze mam kupe roboty jestem aktywny fizycznie + cardio + silownia wiec nie wiem czym jest problem :D Zmieniony przez - Fakyou94 w dniu 2017-07-10 20:43:08

mara19: kurcze.. nie mam modlitewnika (w domu cwicze).. myslalem ze "w podporze o udo" daje podobny efekt.. no i wersja ze sztangielkami.. a ile serii po ile powtorzen wg Ciebie?

[...] badanie i np. w poradniach dla diabetyków powinni mieć najprostszy miernik. Możesz też zainwestować we własny przyrząd (wydatek rzędu 50 zł) i mierzyć to sobie sam w domu. Ideałem byłoby kompletne badanie składu ciała, ale nie każdy ma możliwość, no i trzeba zapłacić: od 30 do 100 zł. Słyszałem o jednej, jedynej poradnii dietetycznej, [...]

Światła nie masz w domu?

ok dzięki ale kurde w domu też przydałoby się ćwiczyć brzuch n ie tylko na siłowni

hmm po 3 tygodniach trenowania fbw i tygodniu boksu ciezko powiedziec ze przytylem, chociaz zauwazylem lekki przyrost bicepsa wiec mysle ze zostane przy tym planie. moge robic normalnie plan treningowy z wioslowaniem i w domu w dni treningowe boksu robic podciagania lecz nie wiem czy waskim czy szerokim uchwytem i czy do klatki czy zza glowy ?

Dzień dobry. Mam 28 lat, 150 wzrostu i waże 41 kg, ale nie jestem jakaś wychudzona, mam "fałdkę" na brzuchu. U siebie w domu mam stworzoną all'a siłownie. Ławeczka, wolne ciężary (hantelki), sztanga, bieżnia. Ćwiczę 3 x w tyg : wt: klata, barki, brzuch czw: nogi, pośladki, brzuch, niedziela: biceps, triceps, brzuch. Chodzę na siłownie, gdzieś [...]

[...] (a raczej chęć dodatkowego treningu) powienien najpierw skonsultować z trenerem. Jeśli na treningach piłki trener prowadzi zajęcia uzupelniające, to dodatkowy trening w domu może doprowadzić do przetrenowania i paradoksalnie zamiast poprawić swoje wyniki jeszcze je pogorszy. Dodatkowo w takiej sytuacji zdobywanie masy mięśniowej jest [...]

Witam. Widzę że temat jest mniej wiecej taki sam jak chciałem założyć. Mój problem polega na tym że "trenuje" w domu do dyspozycji mam niestety tylko ławeczkę i sztangę Trenuje w pon. środy i piątki na klacie widać rezultaty ale reszta ciałka leży :( i niewiem jak dobrać ćwiczenia żeby inne partie miesni także sie coś zwiekszyły. Wzrost [...]

Czyli aerobic to nie aeroby???? dlaczego? jest za malo intensywny? hmm.. Jesli chodzilabym na basen lub biegala byloby ok? Jaie aeroby mozna robic w domu? (nie mam zadnych specjalnych super przyzadow) Jeszcze jedno pytanie...cola light odpada, prawda? No a te 1700 kcal to mi sie nawet w glowie nie miesci. Ostatnio jadlam mniej i nie [...]

[...] w pracy jem jem i jem ale w pracy za bardzo nie mam czasu choć nie mówię że tam w ogóle nie jem. Teraz mam dodatkowe pytanie czy są jakieś odżywki które w znaczny sposób pomagają przytyć? Czy jeśli w domu jem dużo płatków z mlekiem (bo lubię) to jest to + czy -? Na jakie składniki, potrawy powinienem kłaść największy nacisk podczas jedzenia?

jak zacziesz ćwiczyć cokolwiek spocisz się zmęczysz, wstaniesz rano i świat wyda się lepszy. ja przynajmniej tak mamza to gdy siedzę w domu przed kompem i użalam się nad sobą to tylko pogarsza sprawę

Aby było widać kratkę musisz mieć niski poziom tłuszczu i rozwinięte mięśnie. Jak piszesz, mięśnie już masz to teraz pasowałoby spalić ten tłuszcz. Więc tutaj bardziej powinieneś skupić się na diecie a nie treningu. Dobrze by było jakbyś zaczął treningi siłowe, chociażby w domu.

Przeczytam sobie to jak będę już w domu. I napisze co i jak wybrałem i ewentualnie jak będzie cos nie tak to poprawie.

proponuje wejsc na strone rosstraining, i tam wejsc na forum. jest troche linkow do miejsc gdzie pisze jak samemu zrobic sobie sprzet w domu. tu chyba nie mozna linkow dawac to nie wkleje. w warunkach cwiczen z obciazeniem ciala takie liny gimnastyczne sobie zrobic dobrze. takie jak w treningu dla zaawansowanych w watku podwieshonym tutaj na forum.

Godziny są podyktowane pracą oraz innymi zajęciami. Na siłownię będę chodził w godzinach 18:00-18:30. Śniadanie najpóźniej w domu mogę jeść w okolicach 7:30-8:00. Jedyną opcją modyfikacji jest: 1 - 7:30 2 - 11:00 3 - 16:00 4 - 20:30 5 - 22:00 Nie mam z tym problemu, aby jeść 2 posiłki w pracy (mniejsze) + jeszcze posiłek większy przedtreningowy. [...]

Rozkład składników mniej więcej taki Białko 92,25 Węgle 306 Tłuszcz 79,95 2200 kcal No i będę wdzięczna za wszelkie rady i wskazówki. Zdjęcia w drodze. Mam strasznie słabe światło w domu więc muszę czekać do świtu ;) Zmieniony przez - sarenka199 w dniu 2013-12-05 21:41:17

[...] i ewentualnie jakiegos power drinka, po w-f ie co kto da albo co sie da i na efekty w masie nie narzekam, wiadomo że chciało by się więcej... ale kto by wolał siedziec w domu skoro można czasem wyjsc z ekipą do pizzeri (tak jak dzis) albo zorganizować sobie dzen basenem. Mówicie co chcecie dla mnie kulturystyka to nie tylko ćwiczenia, dieta, [...]

obecnie biore witaminy magnez tran itp. obecnie sie ucze i cwicze na siłowni a myje sie mniej wiencej 2/3 razy dziennie rano (przed szkołą), poszkole i po treningu ,no i jesli o to chodzi to cały czas w domu nie siedze bo po szkole praktycznie odrazu na wioske wychodze. no i rowerem jeżdze